Le Covid-19 : 10 précautions de base

Le Coronavirus : Quels sont les symptômes ??

Les Coronavirus (CoV) englobent toute une famille de virus qui s’étend, provoquant ainsi toute une gamme de maladies, allant du simple rhume, jusqu’à certains syndromes respiratoires plus aigus. Dans le cas du Covid-19, les signes et symptômes rapportés incluent fièvre, fatigue et toux sèche. Certains peuvent développer douleurs, écoulement ou congestion nasale, maux de gorge ou diarrhées. Bien que ces symptômes apparaissent progressivement, certains peuvent ne présenter aucun symptôme même s’ils sont infectés, et peuvent ainsi, sans le savoir, transmettre le virus à autrui. Même si une personne sur 6 présentera des symptômes assez graves, les personnes les plus à risques sont les personnes âgées et celles qui ont d’autres problèmes de santé (hypertension artérielle, problèmes cardiaques ou diabète).

 

Il est primordial de prendre des précautions de base :

 

Les précautions à prendre

  1. Lavez-vous régulièrement les mains avec de l’eau et du savon (ou une solution hydro alcoolique) afin de tuer le virus s’il est présent sur vos mains.
  2. Couvrez-vous la bouche et le nez en cas de toux ou d’éternuement avec le pli du coude ou avec un mouchoir (et jetez le mouchoir immédiatement après dans une poubelle fermée et lavez-vous les mains) afin d’éviter la propagation des virus.
  3. Evitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche car les mains peuvent être en contact avec des surfaces où le virus est présent, et en touchant ces parties de votre visage, vous pouvez être infecté par le virus.
  4. Maintenez, autant que possible, une distance d’au moins 1 mètre avec les autres personnes, en particulier si elles toussent, éternuent ou ont de la fièvre, car ce faisant, elles projettent de petites gouttelettes contenant le virus. Si vous êtes trop près, vous pouvez ainsi inhaler le virus.
  5. Evitez de vous serrer les mains, de même que les embrassades, car ces simples geste peuvent causer une transmission du virus. Préférez plutôt un signe de la tête ou de la main.
  6. Utilisez un masque seulement si vous présentez des symptômes du Covid-19, ou si vous êtes en contact direct avec quelqu’un qui présente des symptômes. Les masques étant en pénurie déjà dans plusieurs pharmacies chez nous, il serait plus juste de les laisser à la disposition de ceux qui présentent des symptômes, et qui sont plus susceptibles de transmettre le virus.
  7. Soyez conscients que les gants en caoutchouc ne préviennent pas la transmission du virus, car si le virus se trouve sur les gants, se toucher le visage peut entrainer un risque de contamination.
  8. Si quelqu’un qui présente des symptômes vous a rendu visite, nettoyez les surfaces avec un désinfectant ordinaire, évitez de vous toucher le visage, et lavez-vous les mains. En fonction des surfaces, de l’humidité, de la température, etc, le virus peut y vivre quelques heures à plusieurs jours. Il est à noter que certaines personnes peuvent être porteuses du virus sans présenter de symptômes, et il est ainsi recommandé de nettoyer régulièrement votre maison.
  9. Suivez les directives des autorités. Lorsqu’un confinement est décrété, ne sortez qu’en cas de nécessité extrême, et suivez les précautions de base afin de vous protéger du Covid-19. Cela est d’autant plus important si vous avez chez vous des personnes âgées ou vulnérables, à qui vous pourriez ainsi transmettre le virus sans même en être conscient.
  10. Si vous présentez des symptômes du Covid-19, appelez le 8924.

 

Où obtenir des informations fiables ?

Le nombre d’informations inexactes et surtout alarmistes qui ont été publiées dans certains médias et sur les réseaux sociaux peuvent donner inutilement lieu à une panique générale. Il est donc conseillé de se renseigner sur le site internet et les réseaux sociaux de l’Organisation Mondiale de la Santé comme Facebook, ou Twitter. Le site du Ministère de la santé et du bien-être prévu à cet effet publie aussi des informations utiles, mises à jour régulièrement.

 

Rappelons-nous que nous avons une responsabilité envers la société, nos proches et nous-mêmes.  Prenons les précautions nécessaires et respectons les consignes du Gouvernement.  Ainsi nous contribuons à la protection de nos proches, de nos concitoyens et de nous-mêmes.

Article rédigé par Nathalie Rose ; Source : World Health Organisation (WHO)

Le rôle de parent durant le confinement et le déconfinement

 

Prendre soin de soi : petits conseils de l’OMS

  • Vous êtes anxieux, mais vous n’êtes pas le seul. Confiez-vous à quelqu’un, et évitez le trop plein de réseaux sociaux, qui peuvent augmenter voter stress.
  • Lorsque vous avez un peu de temps pour vous, par exemple lorsque vos enfants sont au lit, faites quelque chose de relaxant ou d’amusant, comme une liste de choses que vous aimeriez faire aussitôt que le confinement sera levé !
  • Prenez quelques minutes pour une relaxation : asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et analysez vos pensées, vos sensations physiques et émotionnelles : sont-elles plutôt positives ou négatives ? Écoutez votre souffle lorsque vous inspirez ou expirez, et relativisez en vous disant que vous allez bien. Concentrez-vous sur votre respiration encore quelques instants, et lorsque vous vous sentez prêts, ouvrez les yeux à nouveau.
  • Si vous n’êtes pas dans une situation où vous pouvez faire une relaxation, le fait de prendre quelques respirations profondes peut vous aider à vous détendre.

 

De plus, avec le déconfinement, vos enfants seront amenés à graduellement reprendre contact avec le monde extérieur. Les jeunes sont sans doute impatients, mais certains peuvent avoir une certaine angoisse à être en contact avec le Covid-19. Selon l’OMS, il est important de pouvoir parler ouvertement et rassurer ses enfants au sujet du Covid-19

 

Préparez vos enfants au déconfinement : Quelques conseils.

  • Engagez la conversation avec eux, écoutez les lorsqu’ils s’expriment au sujet de la maladie et de leurs éventuelles angoisses.
  • Evaluez leurs connaissances, recadrez-les au besoin et répondez à leurs questions en toute franchise.
  • Rassurez-les s’ils sont angoissés
  • Expliquez-leur qu’on peut avoir de l’empathie pour les personnes qui ont été malades à cause du Covid, et qu’il ne faut pas avoir peur d’elles si les médecins ont dit qu’elles étaient guéries.
  • Racontez-leur des histoires au sujet de la bravoure du personnel médical qui les ont soignés.
  • Rappelez-leur qu’il y a énormément d’intox qui circulent au sujet du Covid, et que les informations de l’OMS et de l’UNICEF sont des sources d’information fiables.

 

L’équipe de la clinique du Bon Pasteur vous souhaite donc du courage pour cette fin de confinement et pour la reprise. Et si ces dernières semaines ont été particulièrement dures pour vous ou vos enfants, et que vous aimeriez un soutien professionnel pour vous aider à mieux gérer cette situation après le déconfinement, n’hésitez pas à appeler la clinique au 401-9500 afin de prendre un rendez-vous avec nos psychologues.

Article rédigé par Nathalie Rose ; Source : World Health Organisation (WHO)

Déconfinement : rassurer et protéger vos enfants

Voici quelques conseils de Julien Quenette, Docteur en psychologie du développement et consultant à la Clinique Bon Pasteur, pour vous aider à rassurer et à protéger vos enfants

 

  1. Être reconnaissant envers nos enfants et pourquoi pas les féliciter d’avoir si bien respecté les règles du confinement bien que les conditions aient été compliquées.

Nous devons reconnaître tous les efforts faits par la famille pendant ce temps de confinement.

En tant qu’adulte ces nouvelles dispositions ont été très difficiles à accepter et pas évidentes à tenir au quotidien. Pour les enfants, ces nouvelles routines ont été tout aussi difficile à adhérer. En les félicitant vous encouragez leur sentiment d’appartenance et vous renforcez leur confiance en soi. Dans la même dynamique vous pouvez leur donner de nouvelles responsabilités pour les deux mois à venir afin de vous aider à la maison pendant que vous êtes au travail.

 

  1. Prendre un temps pour écouter et accepter le ressenti de vos enfants

Il va être d’autant plus difficile pour les enfants d’accepter et de continuer à rester enfermé pendant encore deux mois. Interrogez vos enfants sur ce qu’ils ressentent à ce sujet. Dites-leur que c’est tout à fait normal de ressentir cette colère, cette injustice ou cette inquiétude car oui ils se sentiront aussi inquiets pour leurs parents qui vont se retrouver exposés au virus. Utilisez des mots adaptés à l’âge de l’enfant et pour les plus petits, des activités telles que le dessin ou des histoires permettent d’aborder ces sujets de façon ludique. Il ne faut surtout pas minimiser l’impact que pourrait avoir cette nouvelle situation et sur ce que ressent votre enfant. Vous pouvez planifier des temps de paroles en famille à la fin de chaque journée pour faire le point avec vos enfants, les rassurer sur la journée que vous avez passée dehors et prévoir ce que vous ferez demain.

 

  1. Gardez une bonne organisation des journées pour vos enfants

Être enfermé depuis 2 mois a amené les familles à se réorganiser, à planifier chaque journée, à mettre en place des routines précises et à prendre du temps pour s’écouter. Pour certains cela a été plus difficile que pour d’autres mais il ne faut en aucun cas que cette dynamique change avec le déconfinement. L’enfant a besoin d’un cadre sécurisant et bienveillant. Malgré les changements qui vont survenir à partir du 1er juin, il est recommandé de garder les mêmes routines en essayant de s’adapter au mieux. Certains enfants seront amenés à rester chez leurs grands-parents ou alors sous la surveillance d’un autre adulte, et il est important qu’ils/elles puissent s’appuyer sur une organisation et des règles qui auront été définies ensembles. Penser à impliquer vos enfants dans les décisions et l’organisation permet de renforcer le sentiment d’appartenance et d’encourager la coopération au sein de la famille.

Inspirations 

Winter and under the weather

Symptoms

Every year, we witness a surge of seasonal flu cases in winter. According to the World Health Organization, symptoms can range from a sudden onset of fever, a cough, a runny nose, various pains like migraines, muscle, or joint pain and a sore throat. Most people with seasonal flu will recover within a week without requiring medical treatment. It can however get worse, even resulting in death.

Transmission

Transmission can happen via respiratory droplets or by direct contact. However, we all have varying levels of vulnerability towards the virus, and the people being more at risks are: pregnant women, people over 65, children aged 6 months to 5 years old, people with chronic medical conditions, and medical staff.

Prevention

The best prevention against seasonal flu is the vaccine, according to Dr. Roland Donat, respiratory diseases specialist. “The vaccine might not be a 100% protective measure, but the more we get it, the more protected we are”. Effective seasonal flu vaccines have been around for over 60 years. Done on a yearly basis, the vaccine can prove to be very effective as a means of prevention in healthy adults. On the other hand, if it is less effective in preventing the flu among our elders, it will help in reducing flu-related health complications, in particular death among the elderly population. Although the vaccine is recommended for everyone, it is especially important for people more vulnerable to seasonal flu, as well as for people living with looking after people at high risk. It is to be noted, however, that having a healthy lifestyle and working out is an effective way of protecting oneself from illnesses in general.

 

With winter just around the corner, the best way to deal with seasonal flu is to see a doctor if symptoms are persistent, and / or to be vaccinated. Thus, feel free to get in touch with Bon Pasteur Clinic on 401 9500, where Dr Donat meets with patients every Monday, Wednesday, Friday and Saturday from 9.00 to noon.

Post-Confinement: How to manage one’s stress as parent when kids are back to School

Some parents are worried! It should be noted, however, that this anxiety does not particularly come from the fact that their kids might be exposed to COVID-19. Indeed, in response to questions related to that, several parents admit that they are not worried, as of now, of COVID-19, but acknowledge that they will be when our borders will re-open, or if there is a second COVID 19 wave in Mauritius.

But we’re not there yet! Indeed, several parents with young children admit that the source of their anxiety is rather about the idea of being separated from their toddlers, with whom they have developed a very strong attachment during lockdown. Estelle, a young mother, relates: “When leaving my son at the nursery, I thought he would have been torn apart, but he was happy to be surrounded by young kids of his age. I quickly realised that I was the one being torn apart, and that I had to take care of myself! »

Julien Quenette, Doctor in developmental psychology and consultant at Bon Pasteur Clinic, acknowledges this. “Preparing children adequately is, above all, preparing parents adequately. As the French paediatrician and psychoanalyst Françoise Dolto said, if you want children to be well educated, start by treating the parents”.

But how can we put this into practice in the case of toddlers getting out of lockdown? As the psychologist explains, “one has to be able to let go and keep in mind that a child needs to be with other young children for his personal development. But above all, we must be able to talk to our children about how we feel, and use this situation to practice putting words on our emotions in family, and start doing this when kids are still very young. This is not about transferring our stress to our little ones, but talking about it. As a matter of fact, not talking about it also conveys emotions, and this can indirectly affect kids even more. ”

So, if a parent is stressed or even anxious about having to be separated from his/her young child when classes resume, it is a great opportunity to sit with the family and share this emotion. “In our society, we are afraid to talk about how we feel, and about what can be perceived as a sign of weakness. However, when we talk about it, children are encouraged to voice out their feelings and emotions that can be perceived as a weakness. In addition, this is a fantastic way of developing the emotional intelligence of our little ones: putting into words one’s own emotions and feelings so as to better manage these.”

COVID-19’s related anxiety might be back when the country re-opens its borders, and we must be able to prepare our children accordingly. “It is precisely through dialogue with our children that we can better prepare them and better prepare ourselves for this situation. But it is important to be able to be honest with our children, from an early age. And if this attachment bond has allowed some families to refocus on themselves during lockdown, it is now appropriate, as confinement is gradually coming to an end, to be able to cultivate this bond by keeping moments for the family. ”

Capture our emotions into words. With our kids. That’s the key…

Kissing: its effects and its place in post confinement time.

We have just celebrated, at the beginning of this month of July, the international kissing day. Taking different forms, and having different meanings, kissing is practiced in several parts of the world, has its share of benefits, but also comes with its health drawbacks. Overview.

 

Philematology is the science of kissing, and explores its biological, anatomical, and physiological foundations, just to name a few. From the friendly kiss, to the maternal kiss, or to the loving kiss, to the greeting kiss, or the ritual kiss, to the butterfly kiss, or Inuit kiss, to the kiss of Judas, to the “French kiss”, each one has a very precise place in different social norms around the world. But where does this practice come from?

Although there are few theories as to its source, some believe that kissing would come from our ancestral practices, precisely through kiss-feeding, when mothers premasticated food for their infant before feeding them through mouth-to-mouth. Others believe that this practice is innate and natural, as it is also observed in some animal species.

A kiss can be a symbol of friendly or parental affection, of love between couples, or a religious ritual, among others. It has been present in sacred books for centuries, Vedic texts dating from the 15th century BC, to the biblical texts of St Peter “Greet one another with a kiss of love”.

What are the effects caused by the act of kissing? This is an interesting question as it reveals that a simple kiss can involve between 23 and 34 facial muscles, 112 postural muscles, and can burn from 5 to 26 calories per minute. In addition, research in neuroscience has shown that kissing causes a whole series of biochemical reactions in our body: secretion of oxytocin, more commonly called the love hormone, which will lower our blood pressure and heart rate. Kissing also helps to reduce stress, with a decrease in cortisol and an increase in dopamine.

Unfortunately, as there are always two sides to every story, kissing can also be a source of infections. According to the American Journal of Medicine, “a number of pathologic organisms can be transmitted by kissing, including upper respiratory infective viruses, herpes simplex, and Epstein-Barr viruses, as well as pathogenic streptococci, syphilitic spirochetes, and Mycobacterium tuberculosis bacteria ”.

It is also to be noted that kissing was not recommended, and was even prohibited during pandemics. Thus, in the early 1600’s, Henri IV prohibited the practice of kissing in France because of the plague epidemic. Kissing is also strongly discouraged four centuries later, during a certain COVID-19 epidemic…

Where do Mauritians stand in light of this, as most of us grew up with kissing deeply rooted in our culture of greeting, or our expression of love and affection? In these post-COVID times, we must limit the expression of our feelings with members of our household only and respect the rules of social distancing. Why not an opportunity to strengthen family ties, while waiting for better days…

Be breast aware!

The breast cancer awareness month, is marked in October each year, so as to create or increase awareness for this disease, encourage early detection and treatment, and improve palliative care for people suffering from breast cancer.

According to the World Health Organization (WHO), there are about 1.38 million new cases and 458 000 deaths from breast cancer each year, and breast cancer is by far the most common cancer in women worldwide. In Mauritius, there are about 600 new cases diagnosed each year, making it the most common type of cancer. And in case you might not know it, breast cancer can also affect men, although this is quite rare (1% of all breast cancers). WHO associates increase in breast cancer incidence worldwide with increase in life expectancy, increase urbanisation and adoption of western lifestyles.

As a means of raising awareness on the subject, Dr Ramawad Soobrah, Breast Surgeon who has a consultation at Clinique Bon Pasteur explains the importance of breast awareness.

 

Breast awareness

To be breast aware is to know how your breasts look and feel, throughout the month, and throughout the years, so that you may notice changes / suspicious signs and therefore seek early medical advice. When self-examining our breasts, it is important to look for specific changes that might be suspicious of cancer. These include:  a lump in the breast or armpit, change in shape/contour of the breast, skin changes (thickening – Peau d’orange, dimpling, redness) and changes in the nipple (retraction, rash/ulceration, bloody discharge).

 

 

 

Risk factors

Our vulnerability to breast cancer depends on a variety of risk factors that vary from person to person. While some of these are non-modifiable (age, family history, late menopause, dense breasts), others are modifiable as they are associated with lifestyles and life choices such as the number of kids that a woman has, if she has breastfed, if she has taken long-term contraceptive pills or hormone replacement therapy. Excess alcohol and red meat consumption, lack of physical exercise and obesity are also considered as risk factors.

 

Breast self-examination

There are several techniques for doing self examination. The first step is to stand in front of a mirror and look for obvious visual changes mentioned above.Breast examination should be done at least once a month by women starting in their early adulthood. For post-menopausal women, any time of the month is convenient. For younger menstruating women, they should ideally wait 5 to 7 days after their cycle has ended.

Afterwards, the woman should lie down and use her right hand to examine the left breast/armpit and vice-versa. The forefinger, middle finger and ring finger pads should be used to make circular movements, beginning with light pressure, and repeating palpation on the same area with medium and deep pressure gradually, before moving to the next area. A complete palpation will start from the clavicle to the lower edge of the breast and from the sternum to the armpit. This should be done either in circular movements, up and down movements, or outwards movements from the nipple as shown in the figure. The armpit should also be checked for enlarged lymph nodes.

 

In case you notice a lump or any abnormality mentioned above, please seek medical advice. A doctor will see you and ask several questions to establish any pre-existing risk factors, perform a clinical breast examination and order appropriate investigations such as ultrasound scan and/or mammography. Depending on the result of these tests, it may be necessary to perform a biopsy to diagnose the cause of the abnormality. On a reassuring note, we would like to mention that the majority of problems in the breast are actually benign in nature. Only 10% of lumps are diagnosed as breast cancers after investigations.

The incidence of breast cancer is on the rise in Mauritius. Early detection of breast cancer improves patient survival and involves less tedious treatment; hence the importance of breast awareness. If you notice something unusual or suspicious in your breasts/armpit area, call on 401-9500 for an appointment with Dr Soobrah at Clinic Bon Pasteur on Thursday afternoons as from 3 pm.

 

Most of the content of this article has been taken from an interview with Dr Soobrah, as well as information on his website, and that of the WHO.

 

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